随着春季的到来,不仅空气的温度上去了,地面的温度也上去了,人们不再为避免脚受冻而穿笨重的毛皮鞋、大头棉鞋,而换了轻便舒适的鞋。春季忽冷忽热,忽晴忽雨,气温上去了,湿度也上去了。此时,要科学地选用春季的健走鞋,保护好您的脚,这对健康是大有好处的。那么,怎样选择一双合适春季健走鞋呢? 虽然要选一双合适自己的健走鞋要考虑很多方面,不仅要考虑鞋的性能,还要考虑健走地点的路面情况和每周的健走量,但是对于大多数足部健康的人来说只要注意以下几点就可以了。

1. 透气性 　　春天,人体的新陈代谢加强了,皮肤汗腺的功能也大大增强,特别是一双脚,随着天气变暖和,走的路也开始多了,汗液的分泌增加。加上春季本来就是一个多阴雨天气的季节,空气的湿气也比较大。因此,挑选透气性能好的鞋就成了重中之重。若穿一双不透气的鞋,脚上出的汗无法排出鞋外,鞋内潮湿,穿在脚上难受不说,还会引起眩晕、乏力等症状。

2. 鞋跟高度 　　无论男女,鞋跟的高度都应以2-3厘米为宜。因为这样的高度可以增加足弓的弹性,降低健走时足弓和足踝部位的负担。老年人同样应该穿后跟有一定高度的鞋,足跟高度在1-2厘米为宜。这样既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力,又可限制过度的定向转动,增强活动时的稳定性,从而减少足跟痛的发生。

3. 合适的选鞋时间 　　研究发现试鞋的最好时间是每天下午2点至4点之间。因为,此时的脚已经肿胀,鞋是在脚充分伸展时买的,也是最合适的。

4. 试两只脚,多走走 　　买鞋时,不要单纯看鞋号,因为同号的鞋在不同款式中大小也可能不一样,另外,冬天穿鞋和春天穿鞋的感觉是不一样的,要试穿几个号,一定要站起来多走一会,看看两只鞋是否都符合自己足部的力学特性,就是咱们在试鞋的时候要重视脚底的感觉,如果不舒服就要换双再接着试穿,“现在不太舒服,穿穿就好了”这种想法是非常错误的。另外,袜子的保暖和透气性也很重要,脚底部暖和了,才有利于血脉的畅通,若鞋子透气,袜子不透气,湿气照样排不出去。既要保暖,又要透气,纯棉的袜子大概就是最佳的选择了。